冬季钓鱼时怎样防止腰腿疼痛？

        冬季野外，对钓鱼人主要的威胁是：“寒风、寒冷、潮湿，即风、寒、湿”。这就是致病的因素。对我们钓鱼人来说：常见的疾病，就是：“腰腿痛”。

        “腰腿痛”是常见病，多发病，它主要的症状是：膝盖酸痛、腰部酸痛，在走路，弯腰，负重工作时，上述症状会加剧。而我们钓鱼人，在整个垂钓过程中，都离不开腰、膝的运动，所以患了“腰腿痛”，给我们带来很多不便。疼痛发作时，除了影响钓鱼外，身心的痛苦更大。有些钓鱼人本来就患有慢性“腰腿痛”，往往在野外经过“风、寒、湿”的长时间的侵袭之后，旧病复发，于是加剧病情，既影响了垂钓，又延缓了慢性“腰腿痛”的康复。

          防治冬季垂钓“腰腿痛”好发的措施，笔者认为有如下四点可供参考：

一、增强自身的保护：如外出增加衣服、戴好帽子、穿上保暖鞋袜、戴好棉手套等，作好防寒保暖工作；保持有8小时以上的充足睡眠；注意补充必要的营养、补充新鲜的蔬菜及新鲜水果、饮食注意卫生，饭菜要热些。

二、注意身体的锻炼：除了垂钓外，还可以进行一些慢跑步、器械锻炼、做广播操、练太极拳、及其他锻炼项目等。

三、自我按摩推拿：

外出垂钓前：对两膝及腰部进行按摩。方法：用左右手掌，放在双膝，作圆形按摩、轻轻拍击，使双膝内外产生热量、并能达到放松作用；用双掌紧贴左右腰区，进行按摩，方法：手势作圆形按摩、上下摩擦，使腰区感到发热、放松。

垂钓中的按摩推拿：在钓鱼中途休息时，也注意对腰膝部的自我按摩推拿，方法同上。垂钓回来：在回家洗澡后，注意对腰膝部进行自我按摩推拿，方法同上。

四、酌情使用一些药物：对于慢性“腰腿痛”复发者，除了减少外出钓鱼的次数、时间、注意休息外，还可使用一些家庭备用药，进行自我保健性治疗。

方法：

1．用温水(37-50℃)对患部进行热敷后，在手掌滴上白酒，对患部进行按摩，使其产生发热的感觉，能够起到放松肌肉的作用。

2．在患部外贴常用的膏药，如：麝香壮骨膏、狗皮膏、香桂活血膏等。经过自我的家庭保健治疗后，若还不能缓解疼痛，应该去当地医院诊治，以免耽误病情。同时，患病钓鱼者，应该暂时停止一切户外运动，待康复后，再重新开始钓鱼。

          对于腰痛的垂钓者，经过自我防治、自我保健等措施之后，在一段时间后，仍然不能减轻症状，仍然有酸痛感的患者，还要注意尿液的颜色、方便的次数等。因为，肾结石、肾炎、以及其他疾病等，也可以伴有腰痛的症状。因而，长期腰痛的钓鱼者应减少在寒冷的冬季外出钓鱼，并及时去医院作检查治疗。

          为了确保我们顺利进行冬季垂钓，使之达到健康、愉快，冬季钓鱼预防“腰腿痛”显得更十分重要，我们每个参加冬季垂钓的朋友都不要掉以轻心，要做到防患于未然。

文章转载：自乐钓网钓鱼论坛